朝イチ腸活！

朝イチに用意するドリンクたち。
愛おしい♡
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①白湯
とりあえず、最初にのみます♡
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睡眠中に汗と呼気から失われる水分は、
約500ml以上、多いときには1リットル
になります。
寝る前と朝起きた時のお水は健康は必須。
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②プロテイン×バナナ×ゴマ
夜寝る前に『早く朝が来て欲しい』
と思うくらい好きなのです♡
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・えんどう豆プロテイン32g
・水200ml
・バナナ1本
・すりごま適量
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タンパク質は普段なかなか不足しやすいのだけど、
実はめちゃくちゃ大切。
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人の身体の約60〜70％は水分、
約20％はタンパク質
なのです。
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↑水分以外の固形分のうち、
約半分をタンパク質が占めているという事実。
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カラダの不調はタンパク質不足。
結構あるあるです！
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③熱々の緑茶
近くのお茶屋さんで購入。
毎朝カテキンを摂取しております。
（熱々の方がカテキンが出やすいらしいのです♡
お茶屋さん談）
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先日、腸内細菌を調べていただいたとき、
謎の病原菌がおりまして笑、悪さはしないけど、
存在することで、大切な栄養素を取られてしまう…
とのことで、カテキン殺菌をしております笑
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半年間は続ける予定。
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④ミネラル×りんご酢
甲状腺機能低下症に、オンライン生活。と…
ミネラル不足自体が身体に影響するDNA
であるにも関わらず、
鬼のオンラインミネラル消費生活をしているので笑、
こちらも必須でございます！
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朝イチにたくさん作って、
その都度コップに移して、炭酸で割りながら、
午前中には消費してしまいます♡
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お酢は腸内細菌にも良い！ということで、
プラスオン。これが美味しいのです♡
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さて！今日も楽しむぞー！！！
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