1日8000歩・早歩き20分
先日、尊敬する経営者さんからコーチングを受けさせて頂き、自分の『健康習慣』がガラリと変わりました(´⊙ω⊙`)✨
その中の一つに、“毎日1日の歩いた歩数を記録する”ということを決めたのですが、
10,000歩歩いた日もあれば、
5,000歩くらいの日もあり…
そもそも、何歩あるくと健康になれるのか?知らなかった!!
だから、ぼんやり歩いてて、目標もなかった!!
ことに気付いたので😅、
(自分の現在地を知るって大切w)
はりきって、調べてみました😊❤️笑
健康維持には1日8,000歩・速歩き20分
だそうです!!
健康維持には、8,000歩ほどで十分!
ウォーキング時の「歩数」と「速歩き時間」のベストな組み合わせを維持することが大きなポイントだそう!
また、歩き過ぎてオーバーワークになると、逆に免疫力が下がり、体調を崩しやすくなったり膝や腰を痛めたりする確率も高くなる!
やはり、無理せず、達成感を感じながら、健康習慣を身に付けることって大切ですね☺️♡
これで、毎日の目標設定ができそうです☺️♡